很多机不离身的“手机党”在入睡前总会习惯性的打开手机,在漆黑的房间里看看新闻、浏览下朋友圈新动态、在淘宝里荡漾寻找自己喜欢的东西,渐渐地睡意袭来,放下手机可以香甜的睡上一觉,为明天努力的自己储备能量。然而,他们这样摸黑玩手机的习惯也为眼睛储存了负能量,因为睡前熄灯玩手机,伴随而来的不仅仅是睡意,还有眼压升高的危险。

科普:眼压及眼压高
眼压,就是眼球内部的压力,是房水、晶状体和玻璃体三种眼球内容物对眼球内壁施加的压力。眼压是维持眼球正常形态和光学完整性的重要因素。

眼压由眼睛里的房水生成维持,房水不断生成,又不断排出,维持在一个动态的平衡。房水由睫状突分泌,经前房角流出眼外,进入血液循环。房水生成的增加以及排出的减少,都将引起眼压的异常升高。当眼压的升高幅度超过眼球所能耐受的最高水平时,就会造成视神经的萎缩和视野的缺损,最初是视野缩小,逐渐累及中心视力,最后可导致失明。
摸黑玩手机会导致眼压升高可致盲

人眼在黑暗里看近的东西的时候,眼睛里的有关肌肉会变得紧张,会造成瞳孔长时间散大,堵塞房水的自然循环流通,房水生成的增加以及排出的减少,导致眼压升高,眼部供血不足。
如果持续眼压高的问题没有得到及时有效的控制,极有可能发展成为青光眼。青光眼是一种可以引起失明的眼病,为世界上第二大致盲性眼病,是我国第一位不可逆致盲性眼病。青光眼是终身性疾病,其视神经损伤不可逆转,如不及时采取有效治疗,造成视神经损坏,最终会导致失明。
在本来就存在小眼球、浅前房等生理基础的人群中,长时间关灯后玩手机甚至会引起急性闭角型青光眼大发作,那样对于视神经将会造成更大的损害。
手机屏幕的光线在黑暗中对比度过大,长期刺激人的神经系统,还容易造成失眠。另外,躺着玩手机也是不好的习惯,这种姿势对眼球的压迫力最大,容易造成视力下降。
开灯玩手机生活细节防高眼压
如果睡前不玩手机实在无法入睡,那应该如何减少对眼睛的损伤?上海爱尔眼科医院专家蔡劲锋建议除了尽量避免在黑暗的环境中玩手机之外。需要使用手机时,为了降低眼睛的负荷,最好调整手机屏幕的对比度,使亮度和色泽尽量柔和。有可能的话,还应在房间开一盏低亮度的背景照明灯,缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距,这样对眼睛能起到保护作用。
同时在一些日常生活注意细节也可预防眼压升高。控制饮水量(包括饮料和汤),每次饮用不超过300毫升,全天不超过2000毫升。喝水过多,会使大量水分进入血液,血液稀释后渗透压降低,使眼内房水骤然增多,易诱发青光眼或加重病情；领带、领子系得过紧,会对颈部静脉产生一定压力,使更多的血液涌到眼部,导致眼压升高；建议睡觉时可将枕头稍微垫高一些,这对防止眼压升高有一定的好处。
上海爱尔眼科医院“全飞秒激光近视治疗专科”创立于2005年,位于医院门诊大楼二楼；被上海市卫生局认定为“屈光”优势专科；已成功实施逾万例激光手术；主要开展全飞秒激光、飞秒激光、LASIK、SBK、ICL晶体植入术等近视矫正手术；拥有代表当前业内前沿技术的诊疗设备,包括德国蔡司VisuMax全飞秒设备、德国鹰视全激光个性化手术系统(FS200+EX500)、德国进口全立体三维眼前节分析仪OculusPentacamHR等；同时导入爱尔眼科独创的PtoP全流程安全手术控制体系,遵循“系统安全”的理念,使手术更安全,视觉质量更卓越。通过为患者量身定制个性化手术方式,为患者解决近视、高度近视、远视、散光、老花等屈光问题。